Comment bien s’assoir au bureau

Quelques règles pour prévenir les troubles de santé liés au travail :

1- Avoir une bonne chaise qui cale bien le dos.

2- Se tenir droit: Levez le menton et portez vos épaules vers l’arrière. Ne vous tordez pas sur le coté. Ne vous penchez pas vers l’écran.

3- Vos pieds doivent toucher le sol bien à plat: Le port de chaussures à talons n’est pas recommandé, à moins d’avoir un repose-pied adaptée. Veillez aussi à ne pas croiser les pieds sous la chaise, ou au contraire les allonger devant vous en vous appuyant sur les talons.

4- Relevez vos genoux : L’idéal est d’avoir les genoux légèrement au-dessus du niveau de vos hanches : le sang circule mieux ainsi. N’hésitez pas à utiliser un repose-pieds.

5- Baissez vos poignets : Vos poignets doivent être un peu plus bas que vos coudes lorsque vos mains se posent sur votre clavier.

6- Prenez soin de vos yeux : Le centre de votre écran doit se trouver à la même hauteur que vos yeux. Placez l’écran à 70 cm de votre visage. Assurez-vous qu’il n’y a pas de reflet (c’est plus facile si l’écran est éteint). Suivez la règle des « Trois fois vingts » : toutes les 20 minutes, passez 20 secondes à regarder quelque chose situé à 20 km – des nuages par exemple.

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