Coronavirus : Voici comment vous protéger !

Comment nous protéger contre le nouveau coronavirus ? Prêtons attention aux règles d’hygiène et adoptons les bons réflexes en cas de symptômes (difficultés respiratoires, toux, fièvre).

Principaux modes de transmission du nouveau coronavirus

Lors de contacts étroits et prolongés : quand on se tient à moins de 2 mètres d’une personne malade pendant plus de 15 minutes.
Par gouttelettes : si une personne malade tousse ou éternue, les virus peuvent atteindre directement les muqueuses du nez, de la bouche ou des yeux d’autres personnes.
Via les mains : les gouttelettes contagieuses expulsées lors de toux ou d’éternuements peuvent se trouver sur les mains. Elles peuvent atteindre la bouche, le nez ou les yeux quand on les touche.
Dans les minuscules gouttelettes expulsées, les virus peuvent survivre quelques heures sur des surfaces comme les poignées de portes, les barres et poignées dans les transports publics, les boutons d’ascenseur, etc. On ne sait pas encore s’il est possible d’être infecté en touchant ces surfaces, puis en se touchant la bouche, le nez ou les yeux.

Voici comment nous protéger

Se laver soigneusement les mains.

Le lavage des mains joue un rôle clé en matière d’hygiène : il est donc important de se les laver régulièrement et d’en prendre soin pour bien se protéger.

Quand se laver les mains ?
Il faut se laver les mains le plus souvent possible, en particulier :

avant de préparer les repas
avant de manger
avant de nourrir les enfants
après s’être mouché, avoir toussé ou éternué
chaque fois que l’on rentre chez soi
après avoir utilisé les transports publics
après avoir rendu visite à une personne malade ou avoir eu un contact proche avec le matériel qu’elle utilise ou ses effets personnels
avant de mettre ou d’enlever ses lentilles de contact
après avoir retiré un masque
après être allé aux toilettes
après avoir changé une couche ou aidé un enfant à aller aux toilettes
après avoir manipulé des déchets
chaque fois qu’on a les mains sales.

Comment bien se laver les mains ?

Il est très important de se laver les mains correctement, car le savon ne suffit pas à éliminer les germes. Seuls un savonnage, un frottage, un rinçage et un séchage corrects permettent de s’en débarrasser. Voici la marche à suivre :

Mouillez-vous les mains sous l’eau courante.
Savonnez-vous les mains, si possible avec du savon liquide.
Frottez-vous les mains jusqu’à produire de la mousse. N’oubliez pas de frotter le dos des mains, entre les doigts, sous les ongles, puis les poignets.
Rincez-vous bien les mains sous l’eau courante.
Séchez-vous les mains avec une serviette propre – si possible un essuie-mains en papier jetable ou un linge de tissu en rouleau (usage unique).

À quoi dois-je encore faire attention ?

Utilisez de préférence du savon liquide.
Il est préférable de ne pas porter de bagues. Si vous portez une bague : enlevez-la avant de vous laver les mains, nettoyez-la avec du savon et séchez-la bien.
Prenez soin de votre peau : une peau abîmée peut devenir un véritable nid à microbes. Utilisez au besoin une lotion hydratante pour soigner votre peau.
Pour éviter d’accumuler de la saleté sous les ongles, coupez-les courts et brossez-les régulièrement.

Tousser et éternuer dans un mouchoir ou dans le creux du coude.

Se moucher, éternuer, cracher ou tousser : les virus se propagent rapidement si on ne respecte pas les règles de comportement à ce propos.

Comment puis-je réduire le risque de propagation ?
Couvrez-vous le nez et la bouche quand vous toussez ou éternuez, de préférence avec un mouchoir en papier.
Si vous n’avez pas de mouchoir sur vous, toussez et éternuez dans le creux du coude et non dans vos mains. Si vous utilisez vos mains malgré tout, lavez-les si possible tout de suite soigneusement avec de l’eau et du savon.
Mouchez-vous seulement avec des mouchoirs en papier à usage unique (pas de mouchoirs en tissu).
Crachez dans un mouchoir en papier à usage unique.
Lavez-vous les mains après avoir toussé, éternué ou craché dans un mouchoir.
Utilisez un mouchoir en papier à usage unique et jetez-le ensuite dans une poubelle.

En cas de fièvre et de toux, rester à la maison.

Si vous présentez des symptômes (difficultés à respirer, toux et fièvre), restez chez vous.
Restez à la maison. N’allez pas dans des espaces publics.
Évitez tout contact avec d’autres personnes.
Prenez contact – par téléphone – avec un médecin ou une institution de santé avant de consulter.

Garder ses distances.

Gardez vos distances avec les autres personnes. Vous pouvez contracter le nouveau coronavirus lorsque votre distance avec une personne malade est de moins de deux mètres pendant plus de 15 minutes. En gardant vos distances, vous protégez les autres et vous-même.

Évitez les grands rassemblements qui ne sont pas absolument nécessaires.
Lorsque vous faites la queue, gardez vos distances avec les personnes devant et derrière vous (p. ex. à la caisse, à la poste ou à la cafétéria).
Pendant les réunions, laissez une chaise de libre entre les autres participants et vous.
Réduisez à un minimum les visites à vos connaissances hospitalisées ou résidant dans des EMS.
Garder ses distances dans les transports publics

Les transports publics sont primordiaux pour l’économie et de nombreuses personnes en dépendent pour se rendre au travail. L’offre de base est donc maintenue. Toutefois, lorsqu’ils sont très fréquentés, les transports publics ne permettent pas de garder une distance suffisante avec les autres usagers. Ils présentent donc un risque accru d’infection par le nouveau coronavirus.

Évitez d’emprunter les transports publics

Recourez dans la mesure du possible à la mobilité douce (marche, vélo, vélo électrique) pour vous rendre au travail.

N’empruntez en aucun cas les transports publics si vous présentez des symptômes tels que toux ou fièvre.
Évitez les transports publics si vous avez plus de 65 ans.
Pour la population en général:

Évitez autant que possible d’emprunter les transports publics, en particulier aux heures de pointe.
Ne vous déplacez pas en transports publics pour vos excursions et vos loisirs.
Si vous devez néanmoins emprunter les transports publics, observez les règles d’hygiène et de conduite.

Éviter les poignées de main.

Selon ce que nous venons de toucher, nos mains ne sont pas propres. Des gouttelettes infectieuses provenant de la toux et des éternuements peuvent se trouver sur les mains. Ces gouttelettes peuvent atteindre la bouche, le nez ou les yeux si nous les touchons. Il est donc important d’éviter les poignées de main.

Voici comment nous protéger d’une infection :

éviter de se faire la bise et de se serrer la main ;
éviter de se toucher le nez, la bouche et les yeux ;

Toujours vous annoncer par téléphone avant d’aller chez le médecin ou aux urgences.

Si vous n’avez que des symptômes légers comme de la fièvre et de la toux, vous n’avez pas besoin de téléphoner à un médecin. Leurs capacités, ainsi que celles des institutions de santé, sont limitées. Il faut les utiliser au mieux.

Si vous faites partie des groupes particulièrement à risque ou que vos symptômes s’intensifient (fièvre élevée, difficultés à respirer ou détresse respiratoire), appelez votre médecin ou une institution de santé.

Font partie des groupes à risque les personnes de plus de 65 ans ou souffrant déjà d’une condition préexistante telle que : hypertension artérielle, diabète, maladie cardio-vasculaire, maladie chronique des voies respiratoires, maladie ou traitement qui affaiblit le système immunitaire, cancer.

Au téléphone, déterminez si une consultation est nécessaire.
Dites à votre médecin si vous faites partie des groupes à risque.
Ne vous rendez aux urgences d’un hôpital que si votre état s’aggrave et que votre médecin n’est pas joignable. Dans ce cas, téléphonez d’abord aux urgences

Recommandations pour les personnes de plus de 65 ans et celles déjà atteintes d’une maladie

Vous avez plus de 65 ans ? Ou vous souffrez déjà d’une maladie (hypertension artérielle, diabète, maladies cardio-vasculaires, maladies chroniques des voies respiratoires, maladies et thérapies qui affaiblissent le système immunitaire, cancer) ? Dans ce cas, voici nos recommandations :

Évitez les transports publics autant que possible.
Faites vos courses en dehors des heures de pointe. Sinon, demandez à vos amis ou vos voisins de faire les courses pour vous.
Évitez les lieux avec beaucoup de personnes, par exemple les cinémas, les concerts, les manifestations sportives, les rencontres de groupes.
Évitez tous rendez-vous professionnels et privés inutiles.
Réduisez au minimum les visites dans les EMS et les hôpitaux.
Évitez tout contact avec des personnes malades.
Si vous avez des difficultés à respirer, de la toux ou de la fièvre, restez chez vous. Appelez tout de suite votre médecin ou un hôpital. Expliquez que vous appelez à cause du nouveau coronavirus et que vous avez un risque élevé de tomber malade. Décrivez vos symptômes.

Source: ofsp-coronavirus.ch

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